【情绪调节失眠多梦心理咨询】导读：

现在很多人都会有失眠的症状，明明白天工作强度已经很大了，到了晚上却还是睡不着，这个状况非常让人头疼。晚上休息不好，会对第二天的工作造成很大的影响。长期如此的话，整个人的精神状态和心理状态也会发生变化，易怒、暴躁、内分泌失调等躯体症状会越来越明显，而睡眠质量越来越差的同时，生活状态也会变差，不及时调整，很容易慢慢演变成为抑郁症。

引起失眠的病因很多，除了环境和生理等外在因素之外，心理因素也是很重要的，所以要想改善失眠的状态，就必须从导致失眠的病因去入手解决。但问题的关键在于很多失眠的患者找不到引起失眠的原因，也就无从下手去解决了，一般情况下，这类患者都是属于神经性失眠。

神经性失眠主要是由患者自身对于睡眠的恐惧造成的，这样的解释是有患者自身的状态得出的，因为患者自身集体明明处于正常范围之内，却还是不能够正常工作，频繁地出现注意力不能够集中、极度疲劳的感受，由此可见，这些症状都是患者自身幻想出来的。不过也有可能是因为这种失眠的状况反过来造成了这种躯体不适，就算是主观感受，一样会对患者的正常生活造成影响，因此无论是何种失眠都需要被重视。

很多神经性失眠的患者都会有不同于常人的一些感受，比如入睡前躺在床上，能够听到自己心脏跳动的声音，这种声音很吵，患者无法入睡，只有天亮了之后才会迷迷糊糊地睡去，然后再中午再醒来。还有的患者会出现胸闷、气短的症状，整个人觉得很压抑，无法入睡。不过大部分患者是因为长期夜间难以入睡，所以渐渐对失眠产生了恐惧，害怕夜晚害怕睡觉，一想到自己又要失眠就会极度紧张、无法放松，这样的状况会持续性恶化。

所以失眠患者要想调整自己的睡眠状态，首先调整自己的心理状态是很重要的，因为很多时候难以入睡都是因为患者自身的原因造成的。患者在不知不觉中给了自己很大的压力，从内心对失眠产生恐惧，另一方面患者自身不良的生活习惯也加重了这种情况的出现，因此大家务必要多注意这些情况的出现，养成良好的生活和作息。

北京会明心理咨询中心温馨提示：失眠的状态固然很不好受，但是想要改善这种状态首先就必须要正面去面对这一状况，继而改变自己的作息习惯，最终才能够慢慢改善这一情况。