贵阳一男子认为受伤了就可以休息不用上班便自导自演了一场“抢劫案”。

     然而，警方经过侦查走访识破了马某谎报警情的违法行为。男子马某自称工作压力大、职场人际差，以为受伤就可以休息不用上班，才自残谎报警情。最终警方对他作出拘留5日、罚款200元的处罚。

    据了解，马某的大腿已被缝了5针，并受到上述处罚。

    文中马某在遇到工作压力大的情况下，没有采取积极的心态看待问题，而是采取了逃避，并且将整个事件合理化。他因为不想去上班，为了将这一不合理行为合理化，自编自导了“抢劫案”，并不惜受伤，只求不上班能有一个合理的借口——受伤了就可以休息，不用去上班。

    这是一种自骗性的防御机制，当然这也是一种消极的防御机制。马某用一种似乎合理的理由来掩饰自己，以隐满自己的真实动机，从而为自己进行解脱，其目的是减少因挫折而产生的焦虑，保持个人的自尊。换句话说，“合理化”就是制造“合理”的理由来解释并遮掩自我的伤害。虽然这些理由往往并不是主要的或真正原因，或是不正确、不客观、不合逻辑的，但本人却以这些理由来安慰、说服自己，从而避免精神上的苦恼，减少失望情绪。这是一般人运用最多的一种心理防御机制。

    当我们遇到无法接受的挫折时，为了减除内心的痛苦，避免心灵的崩溃，采用这类做法无可厚非。如果使用此机制，借各种托词以维护自尊，则不免有文过饰非，欺骗别人也欺骗自己之嫌，终非解决问题之道。我们还是需要通过自己的实力，寻求真正的解决之道在生活中职场上不断地打怪升级，修炼更好的自己。

    就像小马的问题，主要还是来自职场压力。那么职场压力又是源自何处呢？职场压力主要来自工作负荷、人际关系、职位升迁和环境压力这四部分。下面咱们就学习如何将职场压力变动力，从而根本上解决问题。

一、我们要明确自己的价值观和角色定位和人生目标设定 ，知道我们的想要，我们才能目标更加明确。　

二、我们可以调整自己的心态，以积极乐观的心态拥抱压力，认识到危机即是转机，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

三、理性反思，积极进行自我对话和反省。

四、我们要学会管理自己的情绪，不要把工作上的压力带回家。留出休闲娱乐空间，让工作生活达到平衡。

五、工作压力带来的紧迫感的有效方法是时间管理，不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

六、学会处理人际关系，不要英雄主义一个人就把所有压力承担下来。遇到压力可以采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

七、压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致。缓解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。

八、 活在今天--集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

九、 要学会放松，适当体育锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。

十、在日常生活中，用自己喜欢的的方式时刻为自己减压。　　

职场减压你学会了吗？成长路上有会明，会明心理一路伴您行。