引言：是什么决定了有的人会害羞，有的人不会？能用什么办法对付这个问题？同样重要的是：害羞究竟是不是一个问题？害羞的人是不是有性格外向的人从未发现的优势？

　　内向并不等同害羞。首先，害羞并不简简单单地表示内向。如果你在周末的晚上呆在家里不出门，只是为了看一本好书，不去参加吵闹的聚会，没必要因此说你是一个害羞的人。除非聚会让你感觉焦虑，你看书的目的就是为了躲避那个聚会。“当我们和陌生人一起时，害羞是一种比正常情况更加严重的紧张和不确定，”哈佛大学心理学家杰罗姆 ·凯根说，“害羞的人更有可能是性格内向的人，但是性格内向的并不都会害羞。”

　　即使是按照这种定义，害羞的人还是不少。凯根说，我们之中30%%以上的人可以称得上害羞。比率这么高，以至于很多人不承认。意大利圣·拉斐尔米兰大学的马可·巴塔格里亚博士招募了49名三年级和四年级的小学生。他让小学生们回答调查问卷，然后用人们接受的害羞等级给他们评级。他向小学生们展示一系列的图画，上面画的是表示高兴、生气和没有任何表情的脸。他要求小学生们识别这些脸。害羞程度越高的小学生，一直不能顺利地解读表示生气的脸。

　　当他用脑电图记录小学生的大脑活动时，巴塔格里亚发现，害羞程度高的小学生大脑皮质中的活动水平相对较低。大脑皮质是人类复杂思维发生的地方。

　　巴塔格里亚总结说，也许害羞的孩子不能读懂其他孩子的脸部动作，而这些脸部动作正是孩子们在社交中用来暗示他人的。害羞的孩子不能依靠那些脸部信号，所以往往显得警惕心太高了。

基因影响你会否害羞

　　美国斯坦福大学的心理学家约翰·加伯瑞里也做过一个类似的研究。他不仅让成人实验对象观看人的脸部照片，而且还有像车祸场面那样的吓人照片。他发现，害羞的实验对象面对车祸场面和其他人的表现相同。不同的却是他们对人脸照片的反应。

　　他还研究了与害羞有关的基因。他分析DNA后发现，害羞的孩子有一到两份基因比较短。这些基因和大脑中一种叫血清素的化合物的流动有关。血清素能影响人的焦虑、抑郁和其他情绪状态。加伯瑞里的实验室不是唯一一个把基因和害羞联系起来的，很多研究者相信，这些基因至少起到了一部分的作用。

小心应对害羞的人

　　如果一个人出生时就带有害羞的基因，那么他是不是一定会害羞？凯根从20年前起追踪研究2岁大即表现害羞的孩子。在当时表现害羞的孩子中，有三分之二在20年后仍然如此，另外三分之一则克服了这一点。“父母、环境和社交机会，所有这些都对孩子的害羞性格具有不容忽视的影响，”凯根说，“如果你生下来就害羞，想成为克林顿那样健谈的人大概会很难，但是这不会妨碍你克服害羞的性格。”不论是儿童还是成年人，他们有很多办法把自己从害羞中解脱出来。首先，父母必须小心地对孩子的害羞行为作出反应，千万不能把这说成“坏”。专家说：“他们应该给出柔和的信号，对孩子说： ‘我想帮你处理这个问题。你不是一个坏孩子。’”对于害羞的成人来说，对话治疗能够把他们的焦虑情绪放在观察中，以此淡化社会环境的影响，而且减少与此相关的害怕情绪。通过逐渐把病人暴露在让他们感觉不适的环境中，行为治疗能有效治疗他们厌恶社交的情绪。

害羞让孩子远离暴力

　　和外向的孩子相比，害羞的孩子或许只有一个相对狭小的朋友圈子，但是研究显示，他们在学校的成绩往往更好，而且不大会被发现和暴力或者犯罪有关。“害羞是一个风险，可它也是一种具有保护性的性格。”美国华盛顿大学的社会福利学教授霍金斯说。巴塔格里亚也说：“害羞只不过是一种人与人之间的区别。这也是幸福的一种形式。”让研究害羞的科学家乐此不疲的是：他们总是喜欢指出，许多历史名人，如美国前总统亚伯拉罕·林肯、印度“圣雄”甘地和南非黑人领袖曼德拉的性格都是不同寻常的内敛。如果他们的性格是另外一种样子，他们获得的成就也许就会少得多。而在文学家中，这样的例子会更多。凯根说：“在我看来，大诗人艾略特毫无疑问是一个害羞的孩子。尽管如此，他仍然是诺贝尔文学奖的获得者。”（严洁）

为什么一些人会害羞

　　研究表明，大概有10％的幼儿“生来害羞”。这些儿童在与不熟悉的人或环境接触时，显得不同寻常的谨慎和缄默。关于天性的问题，有一个更为复杂的解释。在儿童期，一些人被嘲讽，或者由于一时失误，成为大家取笑的对象。而另外一些人由于外表美丽或在活动中取得了成功而“被爱戴”。

　　还有一个原因集中在文化因素上。害羞在亚洲国家和地区中比例最高，这是对9个国家和地区研究的结果。最显著的有日本和台湾，最低的在以色列。这些不同，一部分原因是由于文化所强调的内容不同所造成的。在这些亚洲国家里，由于社会活动中的失败而屈从于权威，被认为是一种耻辱。而在以色列，由于冒险而被表面上责备一番，会被认为是一种鼓励。

　　来自美国的关于害羞普遍性的报告认为，年轻人都被电子产品包围着，他们长时间独自一人看电视、打电子游戏、网上冲浪和发电子邮件，由此产生了社会隔离，减少了与人面对面接触的机会。过量使用网络会使人们感到孤独、隔离和更加害羞。

　　当害羞变得更极端化时，就会迫使人们的生活发生进一步的变化，使得一个人将其社会快乐最小化，使其社会不适和隔离感最大化。

　　下面有几个给害羞者的简单原则和策略，希望大家深入地思考，并尝试去做：

　　◆要意识到，并不只有你一个人感到害羞，每一个你见到的人可能都会比你更害羞。

　　◆即使存在着遗传因素，害羞也是可以改变的。但是这需要勇气和毅力，就像你要改变一个存在了很久的习惯一样。

　　◆尝试对你所接触到的人微笑，并与他们进行目光的接触。

　　◆与别人交谈，大声说话，用最清晰的声音，特别是当你说出你的名字或是询问信息时。

　　◆在一个新的社会环境中努力使自己第一个提出问题或是发表观点。准备一些有趣的东西去说，第一个去说。每一个人都会欣赏“破冰者”，以后也就不会再有人认为你害羞了。

　　◆永远不要小瞧你自己。相反，想一下为了达到你想要得到的成就，下一步你要采取怎样的行动。

　　◆注意要使别人感到舒服，特别是当你寻找其他害羞者时。这样做会降低你的自我意识。

　　◆在你去通常会使你感到害羞的地方之前，练习沉思，放松，使思想集中到理想的状态。

　　如果你是个害羞的人，我们建议你采用上述办法，一些学生采用了这些方法，已经从害羞的桎梏中摆脱出来，生活中充满了新的自由。这是把一些简单的心理学知识应用到生活中，并确实有所收益的例子。如果你不害羞，可以鼓励那些害羞的朋友和家庭，鼓励他们改变他们的生活方式。